복분자 효능, 남녀 건강 증진의 비밀은?

 

건강에 딱! 복분자 효능 총정리

안녕하세요! 오늘은 우리 몸에 정말 좋다고 알려진 복분자의 놀라운 효능들을 자세히 살펴보겠습니다. 예로부터 기력 회복과 정력 증진에 좋다고 소문난 복분자, 과연 어떤 효능이 있을까요? 여성들에게도 좋다는데 그 이유는 무엇일까요? 여름철 제철 식재료인 복분자의 숨은 효능을 하나하나 살펴보도록 해요.

복분자, 그 풍성한 효능은?

복분자는 장미과에 속하는 야생 딸기로, 토양이 좋고 햇살이 잘 드는 곳에서 자랍니다. 옛날 이야기에 따르면 한 남자가 우연히 이 과일을 발견하고 먹게 되었는데, 그 과일이 마치 뒤집어진 항아리 모양이어서 '복분자'라는 이름이 붙었다고 해요. 복분자는 생김새가 산딸기와 비슷하지만, 완전히 익으면 검붉은 색을 띠는 게 특징이죠.

남성 건강을 위한 복분자

복분자의 가장 유명한 효능은 바로 남성 건강 증진입니다. 복분자에는 남성호르몬 '테스토스테론'의 분비를 촉진하는 성분이 풍부하게 들어 있어요. 실제로 복분자 추출물을 섭취하면 테스토스테론 호르몬 분비량이 약 17배나 증가한다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 복분자는 성기능 장애, 발기 부전, 성욕 감소 등 남성 건강 문제를 개선하는 데 도움을 줍니다.

여성 건강을 위한 복분자

복분자는 남성들에게만 좋은 게 아닙니다. 여성들에게도 매우 유익한데요. 복분자에는 여성호르몬 '에스트로겐'의 분비를 촉진하는 피토에스트로겐 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분이 에스트로겐 분비를 도와 피부 탄력 증진, 갱년기 증상 완화, 불임 및 자궁 이상 개선 등에 효과적입니다.

눈 건강을 위한 복분자

복분자에는 블루베리보다도 월등히 많은 양의 안토시아닌 성분이 들어 있습니다. 안토시아닌은 망막의 빛 감지 색소인 '로돕신'의 재합성을 돕기 때문에, 시력 저하, 안구 건조증, 황반 변성, 백내장 등 각종 안과 질환 예방에 도움을 줍니다. 혹시 요즘 눈이 피로하신가요? 복분자를 꾸준히 섭취해보세요.

건강한 복분자 섭취법

복분자는 영양이 풍부한 건강식품이지만, 섭취 시 주의해야 할 점도 있습니다.

복분자 고르는 법

복분자를 구매할 때는 알맹이가 하나하나 탱글탱글하고 약간 검붉은 색을 띠는 것을 고르는 것이 좋습니다. 열매가 완전히 익으면 항산화 물질 함량이 4배 이상 증가하기 때문이죠.

복분자 섭취 시 주의점

복분자는 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸에 열이 많은 사람이 과다 섭취하면 설사나 복통이 생길 수 있습니다. 또한 신장 기능이 약한 분들은 복분자를 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 해요. 당뇨병 환자도 혈당이 급격히 오를 수 있으니 섭취 시 주의해야 합니다.

맛있게 즐기는 복분자

복분자는 그냥 먹어도 상당히 맛있지만, 다른 음식과 조합하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다. 특히 단백질이 풍부한 장어와 함께 먹으면 기력 회복에 더없이 좋답니다. 복분자의 따뜻한 성질이 장어의 차가운 성질을 보완해주기 때문이죠. 여름 제철에 힘이 딸리시는 분들은 복분자와 장어를 함께 먹어보세요. 건강도 챙기고 입맛도 살릴 수 있답니다.

복분자는 남녀노소 누구나 건강에 좋은 제철 식재료입니다. 이렇게 다양한 효능을 가지고 있는 복분자, 여러분도 꼭 한번 맛보시길 바랍니다. 건강한 여름 보내세요!